☆ダイエット☆
ダイエットとエクササイズ
ダイエットに挑戦
ダイエット（今までとは、違うこと）
わたしは、やせたいと思ったことはとても多いのですが、どーしても甘いものや食欲を おさえることができません。
そして何度かダイエットを試してみたのでが、どれも続くかず、今にいたっています。
軽く運動をしたり、ウォーキングをしたり、たまにするのですが、毎日のことですので、めんどくさいことが、先にたってしまいどうしても続きません。
むかしのようにスタイルを維持したいと思うので、決意をしました。 今度こそ変わりたい、ダイエットに成功させるぞーと決意しました。
しかし何度も失敗を繰り返しているので、今度は、よーく考えてみて今までのやり方で何が足りないのか考えてみることにしました。
それはやっぱり意識の問題や自分自身の決意の弱さがあることに気づきました。
それからがまずは、自分の私生活から見直していくことにしました。
朝は、早く起きて、 朝食をすます、１０時までに掃除を完了という具合に無理せず生活リズムを整えることにしました。
そして掃除の仕方もひねる運動を取り入れることにしました。夕食後はウォーキングやエクササイズをしながら、日々過ごしています。
たとえば、よくわたしは、パソコンに向かっていることが多いので、座りながらでも出来きる片足をかけて腰をひねるシェイプアップをよくします。
片足が終われば、もう片足、と交互にします。それだけのことですが、とてもすっきりしますよ。
また、キッチンに立つときなどは、背筋を伸ばし、後ろに足を上げて、片手で腰を押さえ左右１０回×２回します。
お風呂にはいるときは、バスタブに入り両膝をたてて座り、両手を後ろに置きます。
ヒップを浮かせてかかとをあげ、両膝をとじたまま上下運動です。
このように生活していく中で、意識しながらいると家事をしながらも、色々ななところで、エクササイズは、可能です。
わたしは、過去に一度、カロリーを制限し理想的な体重に近づいたのですが、突然、食欲がでて、抑えてた分が、これくらいは大丈夫と油断したところ、あっという間に戻ってしまったいわゆるリバウンドも経験しています。
それから、急激に体重を減らしたり我慢をするのをやめ、今の規則正しい生活と栄養バランスのよい食事適度な運動を心がけています。そのかいあって少しずでは、ありますが、結果が出てきています。
理想に近づけるまでは、まだまだありますが、強い意志でまた楽しんでダイエットに望んでいきたいと思っているきょうこのごろです。
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